天气越发炎夏，西瓜、葡萄、荔枝等生果香甜多汁，是世界补水、解暑的首选。有东说念主连气儿吃半个西瓜，有东说念主把荔枝当零食流畅吃……这些都是粉饰健康风险的吃生果要津。南京市中西医攀附病院脾胃病科(消化内科)副主任中医师王光铭教唆，不当的生果摄入，不单是可能让东说念主“长胖”，还会影响血糖、胃肠说念，特别东说念主群以致可能把我方“吃进”急诊。
“夏天无数吃生果，最初会毁伤的便是胃肠功能。”王光铭解说说，夏日生果多偏寒凉，且含有丰富的膳食纤维和果酸，无数食用会刺激胃肠黏膜，激励腹痛、泻肚，要是食用前还冰镇了一下，极易诱发胃肠痉挛或急性肠胃炎。“同期，开云体育中国官网在线入口荔枝、西瓜、葡萄等夏日常见生果含糖量较高，无数摄入果糖会加剧肝脏背负，增多肥美、脂肪肝、高尿酸血症的风险，并引起血糖剧烈波动。”
终点需要警惕的便是“荔枝病”。王光铭教唆，空心无数食用荔枝，可能导致果糖无法实时出动为葡萄糖，反而会刺激胰岛素无数分泌，2026年世界杯官网导致急性低血糖，轻则头晕出汗，重则休克以致危及人命。“此外，天气终点炎夏的时辰，不少东说念主吃饭莫得胃口，会用生果皆备替代正餐，这还会导致卵白质、脂肪及脂溶性维生素摄入不及，形成肌肉流失、基础代谢率下落，以致激励贫血、闭经等问题。肾功能不全者无数食用高钾生果(如西瓜、香蕉等)还易激励高钾血症；糖尿病患者易导致血糖终端欠安；过敏体质者易诱发皮疹、呼吸说念水肿等严重响应。”
张开剩余42%那么，咱们应该如何安全、健康地吃生果？王光铭忽视作念到以下5点：
1.终端总量，万般化搭配。每天不卓越300克，忽视袭取2—3种不同种类的生果，幸免单一品种过量。
2.选对品种与时机。关于控糖东说念主群，优先袭取低升糖指数和低升糖负荷的生果，如樱桃、李子、蓝莓、苹果，幸免空心吃高升糖指数生果(如西瓜、荔枝等)，忽视在两餐之间或畅通明合适食用。
3.关于脾胃病弱者，不吃冰镇生果，忽视常温食用。
米兰MILAN(中国)体育官网4.幸免一次性吃太多带微小种子的生果(如猕猴桃、火龙果等)，以免加快肠说念蠕动引起泻肚。
5.关于糖尿病、慢性肾病、胃肠说念疾病等患者，需在大夫或养分师开发下，左证个体情况严格终端生果的种类与摄入量。
通信员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
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发布于：北京市
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